EVOLVE STUDIO PILATES Locul unde transformăm mintea, corpul și timpul.
La Evolve Studio Pilates, îți iei doza concentrată de endorfine, în timp ce te relaxezi executând metode combinate de Pilates. Ne dedicăm timpul și atenția întru totul, pentru ca TU, cea de ne pășești pragul, să înțelegi și să execuți corect fiecare mișcare, în beneficiul propriului tău corp.
MOVE well, LIVE well, BE well!
Metoda Pilates reprezintă o serie de exerciții inspirate din calistenic, yoga si balet, promovând mobilitatea și forța tuturor grupelor de mușchi majore din corp într-un mod echilibrat, punând în același timp un accent cheie pe mușchii profunzi.
Pilates se concentrează pe forța de bază, postură și flexibilitate, unul dintre beneficiile de sănătate fiind o postură corectă
Despre mine
Bună, sunt Gabriela Roșca, am 43 de ani, și sunt Instructor certificat Pilates Mat, PSM & Reformer. De mic copil am dezvoltat o pasiune pentru sport și activități fizice diverse, participând la nenumarate ore de sporturi antrenante, atât în privat cât și în colectivitate.
Mai bine de 15 ani, am lucrat ca stewardesă, inițial în branșa comercială în Bahrain, acumulând experiență și profesionalism pentru a mă transfera in sectorul aviației private, oferindu-mi serviciile Familiei regale din Qatar.
Neavând un program de birou, ci mai degrabă unul de SBY- on call, (în așteptare, la cererea Familiei) această meserie mi-a oferit timpul necesar pentru a practica diverse sporturi și a îmi menține o formă fizică sănătoasă și armonioasă. Pasiunea pentru Pilates nu a întârziat să apară, în timpul călătoriilor în USA, când curiozitatea m-a oprit în fața unui studio Pilates în New York. A fost dragoste la prima încercare, participând ori de câte ori aveam șansa să fiu acolo, și nu numai. Aceeași dragoste și pasiune am resimțit-o in perioada sarcinii, relaxându-mi corpul cu sarcina în luna a 7-a, cu exerciții Pilates pe Reformer. Pasiunea s-a transformat în dorința de cunoaștere și perfecționare, urmând cursuri de certificare și practicând constant, după refacerea nașterii prin cezariană și primind undă verde de la doctor. Îmi doresc să pun in practică pasiunea si cunoștințele de Pilates si cu voi, cei curioși si dornici să ’’fiți în control asupra corpului propriu, și nu la mila lui’’. (Joseph Pilates)
Pilates vă învață să vă relaxați în timp ce vă armonizați corpul, învățați să respirați conștient și profund, vă oferă mobilitate si flexibilitate, la pachet cu întinderea musculaturii în profunzime, și tonifierea uniformă a întregului corp.
Prin mișcările sale controlate si fluide, Pilates vă ajută să vă corectați postura, să deveniți mai delicate și mai feminine.
Joseph Pilates – fondatorului sportului care ii poarta numele, spunea:
„În 10 ședințe veți simți diferența, în 20 veți vedea diferența, iar în 30 veți avea un corp nou”
Merită încercat, nu?
LA EVOLVE STUDIO PILATES :
- Personalizăm fiecare sesiune de Pilates, în funcție de nivelul de fitness și cunoștințe, a fiecărei participante (de la începător până la avansat).
- Ședințele se desfășoară în grup, cu posibilitatea de organizare, la cerere, a antrenamentului 1 la 1.
- Combinăm metodele de Pilates, pentru un plus de entuziasm și curiozitate.
Pilates Suspension Method
Pilates Suspension Method, este o formă de antrenament care combină principiile Pilates cu suspensia și utilizarea unor dispozitive speciale de suspendare, fixate deasupra capului. PSM este o completare perfectă a Pilatesului Clasic, concentrându-se pe musculatura abdominală, împreună cu stabilitatea scapulară, pelviană și controlul întregului corp.
Classic Mat
Pilates la saltea . Exerciții de Pilates realizate pe saltea, la nivelul solului.
Reformer
Reformer-ul este unul dintre cele mai cunoscute și utilizate echipamente în metoda Pilates. Este o construcție specială, care constă într-un cadru lung și glisant, echipat cu o platformă mobilă (carriage) care se deplasează în sus și în jos pe cadru. Acest sistem de alunecare este susținut de arcuri sau de alte mecanisme de rezistență, oferind o varietate de opțiuni pentru exerciții.
Scurt istoric despre Joseph Humbertus Pilates
Joseph Pilates s-a născut pe 9 decembrie 1883, în Mönchengladbach, Germania. El a fost un copil bolnăvicios, suferind de astm, raquitism și febră reumatică. Aceste condiții l-au determinat să-și dedice viața pentru a deveni mai puternic și mai sănătos.
În timp ce era internat într-un lagăr de internare în Anglia în timpul Primului Război Mondial, Joseph Pilates a început să lucreze cu alți internați care sufereau de diverse afecțiuni și răni. A dezvoltat exerciții specifice și a început să lucreze cu patru arcuri montate pe capetele patului pentru a crea rezistență și a-i ajuta pe pacienți să-și recâștige forța și mobilitatea. Aceasta a fost o formă incipientă a aparatului care ulterior avea să devină cunoscut sub numele de Reformer.
După încheierea războiului, Joseph Pilates s-a întors în Germania, dar a emigrat în Statele Unite în 1926. Aici, împreună cu soția sa Clara, a deschis un studio de fitness în New York City, care a devenit cunoscut sub numele de "The Studio."
Metoda Pilates a fost dezvoltată în mod continuu în cadrul studioului, atrăgând atenția comunității de dansatori și actori. Joseph Pilates a creat un sistem de exerciții care combina elemente din gimnastică, yoga, box și alte discipline. El a denumit metoda sa "Contrology," subliniind controlul minții asupra mușchilor.
Joseph Pilates a scris și a publicat mai multe cărți, inclusiv "Return to Life Through Contrology," în care a detaliat principiile și exercițiile sistemului său. A lucrat și cu numeroși elevi și a instruit alți instructori în metoda sa.
Joseph Pilates a murit la vârsta de 87 de ani, în 1967, dar moștenirea sa a continuat să trăiască prin practica și dezvoltarea continuă a metodei Pilates.
Nu cu mult timp înainte să moară, Joseph a afirmat:
„ I must be right. Never an aspirin. Never injured a day in my life. The whole country, the whole world, should be doing my exercises. They’d be happier.”
„Trebuie să am dreptate. Niciodată o aspirină. N-am fost rănit nicio zi în viața mea. Întreaga țară, întreaga lume, ar trebui să-mi facă exercițiile. Ar fi mai fericiți.’’
Principii fundamentale de bază a metodei Pilates
Joseph Pilates a stabilit câteva principii fundamentale care stau la baza acestei tehnici de fitness și dezvoltare fizică. Aceste principii sunt esențiale pentru înțelegerea și practicarea eficientă a Pilates.
- Concentrare (Concentration): Exercițiile Pilates necesită concentrare asupra fiecărui aspect al mișcării. Este important să fii atent la postură, respirație și controlul mișcării pentru a obține beneficii maxime și pentru a preveni leziuni.
- Control (Control): Controlul este un aspect esențial al Pilates. Trebuie să controlezi mișcările cu precizie, evitând mișcările bruște sau haotice. Prin control, vei dezvolta forța și stabilitatea în timp ce-ți menții articulațiile și mușchii în siguranță.
- Respirație (Breathing): Respirația corectă este esențială în Pilates. Joseph Pilates a insistat asupra utilizării unei respirații profunde și controlate pentru a sprijini mișcările. Respirația ajută la furnizarea oxigenului mușchilor și creșterea conștienței corpului.
- Centrul (Centering): Centrul, sau "powerhouse," se referă la zona din jurul mușchilor abdominali, lombari, pelvieni și pelvisului. Această zonă este considerată centrul de forță al corpului și este fundamentală în Pilates. Multe mișcări Pilates se concentrează pe întărirea acestor mușchi pentru a susține coloana vertebrală și a îmbunătăți postura.
- Precizie (Precision): Exercițiile Pilates necesită precizie în mișcare. Fiecare mișcare trebuie efectuată cu control și conștiență, iar alinierea corectă a corpului este crucială pentru obținerea beneficiilor maxime.
- Fluiditate (Flow): Pilates promovează mișcarea fluidă și continuă. Mișcările trebuie să se desfășoare lin și armonios, fără să fie bruște sau interupte. Aceasta ajută la dezvoltarea unei coordonări mai bune a corpului.
- Izolare (Isolation): În Pilates, este important să poți izola anumite grupe musculare și să le lucrezi în mod specific. Acest lucru ajută la dezvoltarea forței și controlului în zonele țintite ale corpului.
